重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
大家是選擇健身房運動 還是家中 或戶外呢?
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健身房運動可以看妹子
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現在都要戴口罩 很久沒有戶外運動了 很阿雜
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@jeff12345678 但我看到現在很多都不戴了
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健身房運動 運動完後可以馬上沖澡多舒服
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重訓一定選健身房
跑步的話會選擇家附近的公園 -
健身房可以做重量訓練 搭配戶外的一些跑步不錯
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戶外運動在空氣汙染比較低的時候再去~如果非得減肥運動的話就去健身房
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如果純粹想運動可以到公園跑跑步就好 想要健美式的去健身房比較有動力
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戶外 我都在公園 還可以拉單槓
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看目的,這三種地方效果都不一樣