樓上超好笑 真的需要有財力
為什麼很容易扭傷?
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關節力量不夠,先帶上護具,等肌肉能保護再脫
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其實有了舊傷 傷口就很容易復發 要好好休養 等真得好了比較不會一直復發
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肌力不足,曾經受傷未痊癒,施力點不對長期用錯力量
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一般狀態下就是受到過度的刺激很運用, 如要運動做好暖身 防止受傷
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肌肉不夠跟方法不對吧
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每個人 體質都不同 骨骼也不同 姿勢不對 或是用力過猛都很容易導致 所以最好是攜伴或是請教練輔助 最近我很喜歡健身網宏 批踏葛格才脖子骨頭斷掉 我看了直叫心疼
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姿勢不良,穩定度不夠。
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拉筋放鬆暖身 運動最重要的是這
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沒有熱身或是代償到吧 扭傷代表是關節處 重量訓練都是肌群發力除非過度或姿勢不對不然應該是不會扭傷
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忘記在哪看到 只要有一次大扭傷 這一聲就會很容易扭傷 因為腳踝的角度已經扭過去了
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姿勢跟行程用小重量先模擬好,再上重量比較安全