Your browser does not seem to support JavaScript. As a result, your viewing experience will be diminished, and you have been placed in read-only mode.
Please download a browser that supports JavaScript, or enable it if it's disabled (i.e. NoScript).
這個真的需要毅力 便當(洗掉油)、健康餐
自己煮 每天至少吃兩倍自己體重的蛋白質G 碳水50到100其實就夠了 蔬菜隨妳吃一個拳頭
少吃一點量 多吃正確的食物(一堆健身ytber有講)
水煮雞胸 水煮蛋 無糖豆漿
健康餐都比一般的食物貴了
我個人非常建議水煮的東西很好
最簡單就是水煮蛋、茶葉蛋之 類的
減脂真的就是要計算熱量然後減少碳水和油脂攝取 盡量讓自己吃很乾
一天一餐麥當勞吧
原形食物 雞胸肉
@廖文信 在 大家減脂都吃些什麼 中說:
一天一根 慢慢啃 有热量 但是量不多 可行
我也都吃健康餐居多 懶人比較適合這樣
慢慢來啦一下子吃很乾淨人生很痛苦
胸部還沒有堆積太多肉量之前 做夾胸意義不大吧
一練,我怕練太壯
練腿 就沒有理由說沒力氣
為了健康也可以吃健康一點吧 不一定要去GYM
真的3.6嗎 真的也太誇張了吧
現代最難的就是早睡了 毅力不夠xd
我覺得人總是到報告全紅字才要開始運動 那時候都已經太慢了 一定要去建立習慣
離家近的話會考慮