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水煮雞胸 水煮蛋 無糖豆漿
健康餐都比一般的食物貴了
我個人非常建議水煮的東西很好
最簡單就是水煮蛋、茶葉蛋之 類的
減脂真的就是要計算熱量然後減少碳水和油脂攝取 盡量讓自己吃很乾
一天一餐麥當勞吧
原形食物 雞胸肉
@廖文信 在 大家減脂都吃些什麼 中說:
一天一根 慢慢啃 有热量 但是量不多 可行
我也都吃健康餐居多 懶人比較適合這樣
慢慢來啦一下子吃很乾淨人生很痛苦
M
10下4組 感覺可以上60了 建議多練點背
3-5練 全身循環過一次
A
練腿就對了 走路用飛的
加入硬舉 重量加大
買了 一組可調啞鈴 跟羅馬椅在家練… 或是改跑練馬拉松
換菜單 改一下訓練方法 調適心情
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
如果環境不錯 且不會人多 也沒有教練騷擾 就可以考慮