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我剛接觸的時候就狂做,結果身體直接痠了一個禮拜都還沒好,不過之後習慣了就可以慢慢加強運動強度啦
先讓身體習慣運動 不然就算一週5練 下一週不練 還是一樣
目前跟朋友一起訓練 排一周5-6練 目前沒什麼問題 覺得精神越來越好
三練開始 一開始太多練會讓身體太疲勞
三練 練一休一 不然手臂根本沒恢復
其實後來出社會一周也頂多4練就很辛苦了 重點是要能持之以恆
我是都三練左右啦
我新手都三練 然後每個部位都要有
我都是一週三練開始
我是三練 大肌群分開
鄧
在我看來,首先體脂會是一個問題, 太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大, 如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。 自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好, 不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
A
練腿就對了 走路用飛的
邪
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
還是得去 不然沒地方運動
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
想要好看大概腹肌就夠了吧