今天本來心情不錯的,看到這個我心情不好了
想尋求舒緩腰酸背痛的建議
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下班回家拉個筋好很多
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坐了30分鐘就起來 伸展一下
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買張好椅子 固定一段時間起來活動一下
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我覺得坐一小時起來做開肩動作
睡前做一些舒展拉筋的動作 真的有幫助 -
看醫生 不然就固定做熱敷電療舒緩疼痛吧
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瑜珈球拿來按摩很好用
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可以試試看瑜珈 多運動還是關鍵啦
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外面請人按摩
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睡前多伸展自己的筋骨
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去尋求物理治療,有時候背痠不是背的問題,結束後養成去健身房報到強化肌力
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看正常管道的復健科醫生或是物理治療師吧
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快去物理治療吧
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去找物理治療師
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椅子很重要 換一張破萬的可以改善很多
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多做伸展操和瑜珈可以緩解
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去給外面的按摩
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熱敷 撒隆帕斯或貼布吧
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按摩噴霧很好用啊
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可能要有運動習慣 長時間坐著真的很傷腰
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去推拿試試看