想尋求舒緩腰酸背痛的建議

[gane]

坐了30分鐘就起來 伸展一下

[rook]

買張好椅子 固定一段時間起來活動一下

[人帥真好]

我覺得坐一小時起來做開肩動作
睡前做一些舒展拉筋的動作 真的有幫助

[よふかしのねこ]

看醫生 不然就固定做熱敷電療舒緩疼痛吧

[HCI LI]

瑜珈球拿來按摩很好用

[Jing lil]

可以試試看瑜珈 多運動還是關鍵啦

[Guest]

外面請人按摩

[jack1666]

睡前多伸展自己的筋骨

[Jason55]

去尋求物理治療，有時候背痠不是背的問題，結束後養成去健身房報到強化肌力

[路過]

看正常管道的復健科醫生或是物理治療師吧

[RRBBGG]

快去物理治療吧

[YCH]

去找物理治療師

[WooO]

椅子很重要 換一張破萬的可以改善很多

[CABB]

多做伸展操和瑜珈可以緩解

[HH89]

去給外面的按摩

[雪莉]

熱敷 撒隆帕斯或貼布吧

[BBW520]

按摩噴霧很好用啊

[a31835]

可能要有運動習慣 長時間坐著真的很傷腰

[genmdues]

去推拿試試看

[Only4]

加強背部和核心肌肉可以支持脊椎，減輕背部痛苦。也可以嘗試進行輕度伸展、瑜伽或游泳等有氧運動。