意見箱不是給你這樣用的
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想尋求舒緩腰酸背痛的建議
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去給外面的按摩
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熱敷 撒隆帕斯或貼布吧
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按摩噴霧很好用啊
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可能要有運動習慣 長時間坐著真的很傷腰
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去推拿試試看
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加強背部和核心肌肉可以支持脊椎,減輕背部痛苦。也可以嘗試進行輕度伸展、瑜伽或游泳等有氧運動。
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拉筋跟伸展可以改善一些
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可以去看整骨的 幫你喬一下會比較舒服
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用坐墊
拉筋
熱敷 -
省錢的話就拉筋伸展 網路上有蠻多影片的
有餘裕的話就去給人推拿或按摩吧 -
那按摩球貼在牆壁上滾,超痛但有點效果
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拉單槓跟脖子牽引
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做瑜珈可以改善
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去針灸 吃肌肉鬆弛劑 或去給別人推拿
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我推薦普拿疼止痛加強錠跟痠痛貼布 值得我信賴
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只能盡量調整坐姿,酸通貼布,推拿,復健都沒啥用只是涼涼的給你舒緩,根本沒有解決,偶爾動一動拉伸(如果可以的話)一樣沒用的話只能說要馬硬撐要馬換工作了…
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大多數原因都是姿態不正確
無論做多少運動或修正 問題過兩天就會回來
不改變姿態不正確 就不會好 -
我蠻推薦輕重量的健身,適當的運動
會有不錯的效果喔 -
按摩正骨矯正
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還是要從坐姿改善 平常就要坐好 舒緩也只是治標不治本