你真的很認真給我補充醫學常識
想請問如何提高代謝率
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好好睡覺,然後多運動,那些醫生講到爛的。
不然就只能等甲狀腺亢進了 -
直接報名健身房,每天下班做1小時半就會改善
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不知道衣服穿多穿少有沒有影響?
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拼命運動! 一直動! 動身體動腦袋!
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多運動多喝水把多排泄
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改善生活作息應該是最有效的
如是體質問題就要尋求專業才有效 -
每天固定睡眠,固定飲食運動,長期下來新陳代謝也會提高很多,當然隨著年齡越高 代謝率越慢
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好像只有增加肌肉量最直接
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重訓增加肌肉量和肌肉密度
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運動加喝水最佛系很快有效果
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多運動多喝水增加肌肉量等等…
還有睡眠時間要充足 -
喝水 吃補鐵補鈣的食物 或者吃水果也行
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提高你的肌肉量
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多重訓, 讓你的肌肉量增加了你的代謝率就提高了
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多運動多嗮太陽吧!
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重量訓練即可改善
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多運動 少吃炸物 補充蔬果
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多運動唄 還有多喝水 多吃點菜幫助消化
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就多運動,飲食正常
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多運動 提高肌肉量 代謝率就高了