輕度中度重度還是有差
輕度有機會
但是行為模式很難改
好像只有增加肌肉量最直接
重訓增加肌肉量和肌肉密度
運動加喝水最佛系很快有效果
多運動多喝水增加肌肉量等等…
還有睡眠時間要充足
喝水 吃補鐵補鈣的食物 或者吃水果也行
提高你的肌肉量
多重訓, 讓你的肌肉量增加了你的代謝率就提高了
多運動多嗮太陽吧!
重量訓練即可改善
多運動 少吃炸物 補充蔬果
多運動唄 還有多喝水 多吃點菜幫助消化
就多運動,飲食正常
多運動 提高肌肉量 代謝率就高了
直接去請教專業的比較快吧或是相關的朋友
增肌提高肌肉量 自然就高了 但不是短時間能達到的
運動跟睡眠都很重要 還有要多補充水分
提升自己的肌肉量
日常生活型態改變,多起來走動,找個喜歡的運動一個禮拜去做幾次就差很多了
長期運動 睡眠 飲食調整 增肌
多運動就可以了唄