體檢要定期做
尤其是年紀大的
晚上睡不著但早上一直睡
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我只要泡杯牛奶 一定要熱的 就很好睡
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安眠藥多吃幾顆 保證睡著
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我也是 夜貓族 晚上幾乎都才睡
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調時差啊整天不睡到晚上再睡
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@Pizza 早睡早起才好不要弄乱在家睡觉的时间
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你可以從比你原先的睡覺時間還早一點的時間上床 然後開始硬睡就差不多了 記得不要睡午覺讓自己太有精神
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那你早上不要睡,到晚上夠累就睡得著了
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睡前做個伸展拉伸的動作,放鬆肌肉就會比較好睡
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可以試試看睡覺前聽聽看ASMR喔,很好入睡
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完全建議課本講義打開,保證半小時入眠
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早上也不要睡調時差
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上次有試過什麼入睡音樂的 YT滿多的
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看一下醫生開個助眠劑
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看一下書幫助睡眠XD
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早上不能睡 睡意會習慣成早上一直產生
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可能已經習慣了 要改變生活習慣比較好
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用468呼吸法配上放空冥想試試
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要儘早改過來 一直日夜顛倒不太好
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生活作息顛倒了
我的方法是真的睡不著就別睡了 硬撐到晚上 持續個一個禮拜 讓身體習慣 慢慢改過來 -
覺得可能跟手機有關係
因為一直閃眼睛
會閃到身體以為現在還是白天睡前半小時別滑手機吧
敷個臉或是泡腳按摩放鬆
好好睡