晚上睡不著但早上一直睡

[拉耶]

你可以從比你原先的睡覺時間還早一點的時間上床 然後開始硬睡就差不多了 記得不要睡午覺讓自己太有精神

[Ivan Wu]

那你早上不要睡，到晚上夠累就睡得著了

[Aman]

睡前做個伸展拉伸的動作，放鬆肌肉就會比較好睡

[CUMCUM]

可以試試看睡覺前聽聽看ASMR喔，很好入睡

[小鯨魚]

完全建議課本講義打開，保證半小時入眠

[changgg]

早上也不要睡調時差

[馬邦德SR]

上次有試過什麼入睡音樂的 YT滿多的

[101忠狗]

看一下醫生開個助眠劑

[a7x]

看一下書幫助睡眠XD

[雷皮皮]

早上不能睡 睡意會習慣成早上一直產生

[Ming Yang]

可能已經習慣了 要改變生活習慣比較好

[莫宇凡]

用468呼吸法配上放空冥想試試

[Zxc.brd]

要儘早改過來 一直日夜顛倒不太好

[shenjer]

生活作息顛倒了
我的方法是真的睡不著就別睡了 硬撐到晚上 持續個一個禮拜 讓身體習慣 慢慢改過來

[wellsson]

覺得可能跟手機有關係
因為一直閃眼睛
會閃到身體以為現在還是白天

睡前半小時別滑手機吧
敷個臉或是泡腳按摩放鬆
好好睡

[pipyo]

推薦助眠音樂 或是冥想音樂 個人覺得很實用

[Foggy]

睡前一整個身體放鬆，不要想事情，睡得好早上才有精神，不然要喝咖啡了

[yaowo]

就撐住撐到晚上在睡 就好ㄌ

[Geralt Teo]

你是不是之前有做過夜班 習慣了

[皮卡丘彼特]

只能慢慢調整 把睡眠時間往前拉 然後慢慢去習慣 一開始會很難睡著很正常