非常仔細深入的介紹 👍
如何保持運動的習慣
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看看自己的肚子
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先付錢上課 強迫自己去報到
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給自己目標八…像有重訓的都會對鏡子拍照看身材…或是量體酯或肌肉量…有變化的時候會很激勵人心
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至少給自己每個禮拜最低的運動標準 習慣之後在慢慢加上去
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先從簡單的開始,維持這個習慣,慢慢感覺到改善後就會願意越做越多
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推薦看原子習慣 書真的實用
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就是強迫自己運動 先做再說 不然只會一直拖
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每天排一個運動的時間
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覺得還是必須要有一個努力的目標 除非可能本來身心就有一些心血管疾病
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督促自己有運動習慣,並且找到運動的成就感
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找到伴一起運動才會長久
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找人一起吧 比較有趣
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有時候都會偷懶一下 好愧疚
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真的要做的時候會懶
應該就是要約會或去海邊的時候最有動力 -
下班了不要直接回家先去動一動再回去
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什麼事情有心都能持久
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都沒有運動 太懶了
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找朋友一起督促 加油
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好好規劃時間,定點去,久了身體就習慣了
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每天都做的話會慢慢變成一種習慣