保持重訓運動預防
如何保持運動的習慣
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習慣還是比較重要,後面不運動反而怪
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找個自己比較有興趣的運動就不難
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能有人一起做運動比較容易堅持下去
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給自己訂目標實際執行才有用
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找個運動的好夥伴或是找個理由
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一定不要想太多或者規劃太多東西
只要想著完成今天的運動就好 -
想著要變瘦變帥 交到另一半就有動力了
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雖然很廢話,但感覺要有一個動力告訴自己為什麼要運動,像是為了讓身材更好,或是有更好的運動能力
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把健身計畫公布出來 讓朋友一起督促吧
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漸進式吧,前面先從每天運動半小時,後面再逐漸加時間上去
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要先訓練自己的自律性先
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找一個自己喜歡的運動訂定計畫
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就每天30分鐘其實是夠的了
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先有個小規劃 之後執行 時間可以短到長慢慢加
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天天看別人身材分享,覺得自己不好就會想努力了
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如果我不稍微運動一下,我的身體就疼,我就做不了。 一周三次
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先制定目標,然後要持續的執行
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跟朋友約個共同興趣吧 比較不容易放棄
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蘋果手環是個好選擇
真的可以督促自己運動 -
其實不用一開始就設定很高的運動量,就提早15分鐘起床,然後15分鐘跑跑步就蠻夠的,久了自己就會覺得好像可以把時間拉長