輕度中度重度還是有差
輕度有機會
但是行為模式很難改
先制定目標,然後要持續的執行
跟朋友約個共同興趣吧 比較不容易放棄
蘋果手環是個好選擇
真的可以督促自己運動
其實不用一開始就設定很高的運動量,就提早15分鐘起床,然後15分鐘跑跑步就蠻夠的,久了自己就會覺得好像可以把時間拉長
找到好夥伴 相互督促
每天固定晨跑 然後要確實執行
每天強迫自己出門
首先要找到一起運動的伴,有人一起監督比較不會偷懶
急需一個可以讓我保持良好運動習慣的減肥方法
真的要先开始,不然就是一天拖过一天,一开始强度不要太高慢慢来,才能坚持下去
如果有固定的話 會覺得爆汗運動很爽
強迫自己阿 每天固定時間要運動 一個月就習慣了
要養成習慣真的很難 但友人一起努力一起運動 我覺得會更好養成習慣
每天記得運動
設定目標、制定計劃、找到伴侶、享受運動
要找個伴 做有互動性的運動比較容易堅持下去
每天運動30分鐘
每天固定一個時段去運動 一開始可以輕鬆一點 再慢慢增加運動量
去健身房找個專業教練幫你規劃吧 花小錢賺健康
把運動變成喜歡的東西就可以了