輕度中度重度還是有差
輕度有機會
但是行為模式很難改
一開始不要給自己太多負擔,一組一組慢慢做,習慣了再加量,自然能每天養成運動的習慣
每天堅持最少量的運動,久了就習慣了
除了自律以外最重要就是堅持了 不然半途而廢是不能養成運動習慣
要先設一個目標
飯後去散步或是找個伴督促自己
只能堅持,或是找臉書社團,有很多的羽球團、慢跑團之類的
這兩個運動相對來說好上手。
每天去操場走一走吧
覺得還行的話也能慢跑
或做一些有氧運動鍛鍊
最好是做到剛好累的程度
強逼自己反而會有壓力不想動
要當成是每天必做的事情 跟刷牙一樣 無形之中習慣他
網線拔掉就會想出門運動了
運動只能自己要求自己
不夠自律用什麼都沒用
先不去想一個禮拜要幾次運動,一有空就去運動,慢慢的把時間擠出來給運動
一開始真的要強迫自己 開始習慣之後切記不能中斷
強迫自已出去運動,久了之後不運動就會有罪惡感了。
運動一陣子買些東西犒賞自己吧
找到運動的樂趣比較重要吧
我是身體出現一點問題 才驚覺需要開始運動
平時就慢跑 做力量訓練 也不用每天做
有空會去健身房跑跑步小練一下身體
真的只能靠意志力去逼自己保持運動
養成習慣 靠自律吧