輕度中度重度還是有差
輕度有機會
但是行為模式很難改
一個月安排24次活塞運動養成規律運動的習慣
沒辦法
只會躺平
最近有再練健身看到自己體態變好就會持之以恆了
運動的過程能使人身心愉快 運動後更能使人身心獲得釋放
我好後悔太晚才養成運動習慣
哥都說成這樣了 你還不試試?
我也想知道,我已經浪費好多個月健身房的月費了,提不起勁一個人去😂
定鬧鐘提醒自己?
多嘗試不同的運動,不然有時候真的會很膩
找自己喜歡的運動 然後找一個伴一起 就不會那麼無聊
制定計畫,跟著計劃走比較不會偷懶,例如每天晚上七點固定運動
找到自己喜歡的運動 或者去嘗試一些沒做過的運動 因為做自己喜歡的事是不會疲憊的
一開始找個人或自己強迫自己 久了就成習慣了 現在晚上不出去跑還會覺得怪怪的
要有個目標吧 不然怎麼可能沒事就會身材好
還是要自己有決心 不然容易三分鐘熱度 可以先試試看 每天短時間運動 興趣上來之後 時間加多一點
找到興趣找到同伴就可以持續啦
設立目標明定時間按時遵守
一周兩次,有人一起可以更有動力
一週至少三天 每次至少1小時 最好找個人一起比較不會孤單還能督促你
寫在日曆上訂哪幾天運動~
看看自己的身材 看看別人的身材 不說了我去跑步
買健身房會員 越貴越好 貴到不去會心疼的那種