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首先絕對是飲食控制,運動的話要看你身體允許的程度到哪,可以的一天跳繩跳個100起跳,持續大概2個月就有明顯效果了
拳擊跟游泳都很不錯
笑死飲食控制
只能說 你努力運動但又不控制飲食一樣減不下來
飲食真的習慣重要,運動是能更健康
可以從飲食開始 多吃膳食纖維促進代謝
飲食控制也很重要
游泳吧 結束都超餓
有氧運動或一些間歇性的有氧運動都很不錯 看你是喜歡拳擊還是跳舞 反正很多種
有氧運動應該都算是很有幫助的,抖音說得那個燃脂運動基本唬爛
胸部還沒有堆積太多肉量之前 做夾胸意義不大吧
慢慢練是真的 重訓其實算是非常危險的欸
一練,我怕練太壯
練腿 就沒有理由說沒力氣
試試看划船 我覺得是最佳練背動作喔
真的3.6嗎 真的也太誇張了吧
現代最難的就是早睡了 毅力不夠xd
我覺得人總是到報告全紅字才要開始運動 那時候都已經太慢了 一定要去建立習慣