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飲食控制和慢跑吧 不過基因也很重要…
游泳吧 最不傷身的運動
吃少一些 多運動流點汗應該就不錯了
無時無刻縮小腹,要做到也是不簡單
飲食還是要吃對吧
簡單說就是少吃多動,熱量赤字。 但要長期維持的話練肌肉增加基礎代謝會比較好
有氧運動吧 再搭配飲食 才能夠有效健身
最簡單概念就飲食控制,你不吃東西怎麼會胖對吧,所以減肥來說吃佔78成、運動23成
游泳游爆三餐正常吃不要喝飲料炸的
首先絕對是飲食控制,運動的話要看你身體允許的程度到哪,可以的一天跳繩跳個100起跳,持續大概2個月就有明顯效果了
J
教練說五練 就五練囉
廖
就努力的堅持就對了
P
看過一些自行車手的股四超級大 而且他們的輔助訓練幾乎都有負重深蹲 不敢去商業健身房可以考慮運動中心 上次看到一個外國的選手也是大腿超粗 深蹲也是200多公斤在做組的 那你還不蹲嗎
我覺得有睡夠比較重要
還是喜歡去見房
波比跳,跳繩
我個人還是偏好大的
努力地做減脂