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首先絕對是飲食控制,運動的話要看你身體允許的程度到哪,可以的一天跳繩跳個100起跳,持續大概2個月就有明顯效果了
拳擊跟游泳都很不錯
笑死飲食控制
只能說 你努力運動但又不控制飲食一樣減不下來
飲食真的習慣重要,運動是能更健康
可以從飲食開始 多吃膳食纖維促進代謝
飲食控制也很重要
游泳吧 結束都超餓
有氧運動或一些間歇性的有氧運動都很不錯 看你是喜歡拳擊還是跳舞 反正很多種
有氧運動應該都算是很有幫助的,抖音說得那個燃脂運動基本唬爛
一練,我怕練太壯
練腿 就沒有理由說沒力氣
試試看划船 我覺得是最佳練背動作喔
為了健康也可以吃健康一點吧 不一定要去GYM
真的3.6嗎 真的也太誇張了吧
現代最難的就是早睡了 毅力不夠xd
我覺得人總是到報告全紅字才要開始運動 那時候都已經太慢了 一定要去建立習慣
離家近的話會考慮