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雞胸肉、豬瘦肉、蛋蛋蛋蛋蛋蛋
水煮蛋+雞胸,澱粉先不要吃。
豆漿 雞胸肉 茶葉蛋 麥片 堅果
吃雞雞長肌肌
@TD惡魔 我是吃五顆雞蛋
水煮蛋 堅果 雞肉 豆漿
主要乾淨飲食,攝入油和脂肪不能過多。 也要加入幾頓不乾淨的,期間千萬不要吃炸雞,漢堡,奶茶等
M
10下4組 感覺可以上60了 建議多練點背
3-5練 全身循環過一次
A
練腿就對了 走路用飛的
加入硬舉 重量加大
T
我是三練 大肌群分開
買了 一組可調啞鈴 跟羅馬椅在家練… 或是改跑練馬拉松
K
精神狀態好 相比晚上熬夜滑手機 早睡早起 做點小運動 比較健康
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候