在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
有關自己發現的一個健身問題
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要練肌肉 除了鍛鍊外就是要補充蛋白質啊,蛋白粉是最便宜又乾淨的,訓練當中稍微補充一下,恢復更快,蛋白粉就是便宜方便的補充品而已,又不是打針,而且肌肉大才能襯托肢體比例啊,不然國外選手吃藥打針拼命練,不就是為了肌肥大嗎?,健美評分標準不一定,但沒肉量肯定贏不了
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@kat 樓主想得太簡單了,如果靠蛋白粉就能大肌肌,那麼就沒弱雞了
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@笨笨 除了大 還要 乾 阿 www 身體都壞掉了 但肯練就是屌阿XDDD
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@kat 要乾 那個是比賽,賽前吃個利尿劑脫水😂,平常減脂就夠硬的了,體脂肪低於10%再降下去,都是辛苦的折磨
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個人覺得 比例好看比較容易吸引異性 也比較好保養
曾經我也覺得肌肉棒子好看,也博人眼球
然後我認識的一個老退休軍人說,他認識的海軍陸戰隊年輕的時候
是肌肉猛男,老了奶都垂到肚子去,我那時覺得我才不會變成這樣
事實證明我是錯的,忙工作了,累了,懶了,鬆了,肥了曾經練成大隻佬 後來十幾年沒練 變成大肚佬的人路過
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@人生必有遺憾之事 會垂應該是老了之後沒再維持肌肉量掉了關係吧?就算舉的不重也沒關係,老人骨骼脆弱,有肌肉可以適當的保護,尤其人年紀到某個程度,本來能做到某些動作但一放掉之後連動都沒辦法,覺得就算是老了也要維持住
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@林尊 老了是真的沒辦法,不過保養持續鍛鍊真的需要很大量的時間跟體力
有時候是年輕或者剛好有空,生活環境,職業改變等等都會影響很大
沒有毅力還是不要練太大比較好,畢竟練越大皮也撐得越大…
其實大小不是關鍵,關鍵是維持住狀態! -
謝大大上了一課~~~
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其實每個人喜歡的樣子不同 比賽的門檻也不一樣
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這就純看個人喜好罷了,現在喜歡健力的也不少
就只想單純看圍度不看分離的也不少
自己喜歡就好 -
主要集中在追求肌肉發展和身材的完美比例上。這類風氣可能在一些社交媒體或特定的社群中更為突出,讓人有種只有追求肌肉量而忽視整體身體健康和均衡發展的感覺。
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可能就是想大而已