重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
請問,怎樣減腰兩側的肥肉?
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1.減脂肪無法只消某個部分
2.沒有分別 -
@t-jones
只要 飲食控制 及 跑步 嗎? -
@snow-japan
飲食控制是一定要做到的 (找到你的熱量赤字)
做什麼運動都沒關係(以有氧為主) -
@snow-japan 飲食>跑步
控制好飲食是減肥 也是以後不會復胖的重要關鍵
順帶一提
保健食品只能輔助你縮短時間 快速達到減肥的效果
不要單單的去依靠保健食品來減肥
任何的產品都一樣
所以如果有人來跟你說 吃這個就可以減肥
你可以直接賞他兩巴掌 -
饮食调整第一,每天跑步,自然哪里都瘦了,除非要练肌肉,不然不用管部位
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謝謝各位賜教。👍🏻
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能游泳或騎車(低衝擊)比起跑步(高衝擊)對膝蓋負擔較少
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站姿,軀幹側彎,摸側面大腿 3組 1組20下 左右換邊
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側向轉體棒式
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只有體脂夠低肥肉就會不見
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減脂吧,那裡沒肌群??
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@ui-io 這倒是讓我想到館長說過
其實每個人都有腹肌
只是都被脂肪蓋住了 -
人稱握把肉
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減脂沒有辦法說針對哪個部分去做減脂
減脂正常飲食加運動
訓練的話是訓練那個部位的肌肉
練肌肉不等於減去那個部位的脂肪 -
無法減特定部位脂肪
但可以練特定部位肌肉使該部位看起來不至於那麼肥 -
室內可以嘗試跳波比跳,然後飯後千萬不要久坐
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坐辦公室的,很難沒有那兩側肉
已放棄改善 -
脂肪累積在人體核心的部分(肚子、大腿、屁股)是因為基因的問題
並非久坐或久站等等…
所以不要有肚子大練腹肌練棒式就會變小的迷思,最多只能提升腹肌的肌力,對減脂肪沒有正向的幫助
因為練核心肌群所消耗的熱量超級超級超級少!!
如果各位肚子肥肥的純粹就是太胖了~~
做好飲食控制找到熱量赤字加上適當的有氧運動就會變瘦。 -
抽脂最快了XD
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飲食最重要