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好像有的人會拉肚子長痘痘 我是都沒有
腎臟受不了 尿蛋白
喝過分離和水解的,沒有痘痘問題,不過發現放屁好像比較臭一點
看體質的 真的不行改喝豆奶類也可以
看樓主喝乳清蛋白會長痘痘可以試一下分離乳清
每個人的體質不一樣 多喝幾次就知道身體有什麼反應了
乳糖不耐選貴一點的分離式乳清 拉肚子跟長痘痘都會明顯改善很多
拉肚子拉爆 也沒飽足感
剛開始喝我也常拉肚子, 後來我慢慢調整, 一開始先喝一半, 兩週後慢慢的加量, 到現在早晚都喝一次也不會拉肚子, 給身體一個適應的過程, 而且乳清只是輔助, 不能取代正餐, 還是要注意自己的營養攝取.
自己倒是沒有副作用,依然照常三餐+喝水,只是說再多喝乳清
J
教練說五練 就五練囉
廖
就努力的堅持就對了
P
看過一些自行車手的股四超級大 而且他們的輔助訓練幾乎都有負重深蹲 不敢去商業健身房可以考慮運動中心 上次看到一個外國的選手也是大腿超粗 深蹲也是200多公斤在做組的 那你還不蹲嗎
伏地挺身100下
我覺得有睡夠比較重要
波比跳,跳繩
我個人還是偏好大的
努力地做減脂