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飯後要消化一段時間你去做重訓才不會吐,所以如果下班省時間的話我都先練完再吃的
運動前吃正餐或是不吃,運動後會不舒服吧
健身後吃飯,這樣吃飽剛好消化
訓前先補碳水,訓後再補蛋白質
訓前一小時吃,訓後30分鐘內補充蛋白質
運動前先吃一點東西 像是茶葉蛋水煮蛋香蕉等等 運動後再吃一點正常的餐
前吃一點 然後之後再吃
我健身的朋友是說健身前要吃一點東西 至少要有底 健身後再吃正餐 免得吐
健身完再吃吧不然很飽怎麼練
可以分開練前餐和練後餐,
鄧
在我看來,首先體脂會是一個問題, 太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大, 如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。 自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好, 不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
A
練腿就對了 走路用飛的
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
邪
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
還是得去 不然沒地方運動
看到肌肉有成長 就不會那麼累了