Your browser does not seem to support JavaScript. As a result, your viewing experience will be diminished, and you have been placed in read-only mode.
Please download a browser that supports JavaScript, or enable it if it's disabled (i.e. NoScript).
健身前吃碳水之後吃蛋白質
正常的话都是健身后吃饭。
健身前還需要補充點熱量,雖然餓肚子會加快燃燒脂肪,但不吃可能導致貧血或運動表現較差,這樣健身運動成效會不好。
飯後要消化一段時間你去做重訓才不會吐,所以如果下班省時間的話我都先練完再吃的
運動前吃正餐或是不吃,運動後會不舒服吧
健身後吃飯,這樣吃飽剛好消化
訓前先補碳水,訓後再補蛋白質
訓前一小時吃,訓後30分鐘內補充蛋白質
運動前先吃一點東西 像是茶葉蛋水煮蛋香蕉等等 運動後再吃一點正常的餐
前吃一點 然後之後再吃
我健身的朋友是說健身前要吃一點東西 至少要有底 健身後再吃正餐 免得吐
健身完再吃吧不然很飽怎麼練
可以分開練前餐和練後餐,
胸部還沒有堆積太多肉量之前 做夾胸意義不大吧
慢慢練是真的 重訓其實算是非常危險的欸
練腿 就沒有理由說沒力氣
試試看划船 我覺得是最佳練背動作喔
真的3.6嗎 真的也太誇張了吧
現代最難的就是早睡了 毅力不夠xd
我覺得人總是到報告全紅字才要開始運動 那時候都已經太慢了 一定要去建立習慣
離家近的話會考慮