請問大家如果要減肥都怎麼做?
-
吃的部分非常重要，先檢視飲食，慢慢改掉高熱量食物，搭配運動習慣才有可能維持。
-
我從84瘦到68~戒飲料 ,不吃澱粉類,要吃就要吃原型食物
盡量以蛋肉菜為主 -
bu不吃米飯就很容易減肥
-
少吃澱粉 多動
-
先從168著手，我的經驗第一個月掉五公斤，但重點是要堅持。
-
所有減肥的核心都是製造熱量赤字 不用整那麼多花活 在你最方便的情況下吃你喜歡又相對健康的食物就好
-
真的很煩為啥要飲食
-
現在變太胖 現在減肥方式就減少澱粉攝取 先看身體狀況再決定 不能斷澱粉
不然沒幾天一定會爆吃回來 因為長期習慣有澱粉 慢慢減少 還有飲料最近都改無糖純茶類 -
運動加上自己煮飯(調味比較清淡)
-
不需要減肥
但最有效的還是跑步健身運動 -
我覺得我的身體會告訴我變胖了 納後會突然變麼都吃不下 就慢慢變瘦了XD
-
運動啊 對自己有點要求好嗎
-
吃真的是最好控制的，不是不吃，而且挑東西吃，而且控制量
-
維持熱量赤字加上運動
-
把錢拿去課金 就瘦了
-
嚴格控制飲食
-
聽說 168 有用 。 之前都是戒澱粉 。戒糖都挺有用的 。
-
飲食這塊很重要 然後多運動 不要想著靠吃藥
-
少吃多動基本的 油炸類不碰
-
飲食佔七成 但絕對絕對不是不吃東西
這樣彈回去早晚的事情
調整口味 清單內容等
搭配運動則是提速 且讓整體緊實 視覺效果更家
