輕度中度重度還是有差
輕度有機會
但是行為模式很難改
@k9755118 中醫會說還是要搭配運動跟飲食
飲食最重要,然後盡量多運動
@桜龍一 有試過,但一直失敗,朋友都會找吃飯…根本不可能
@jason 請問是哪方面的運動呢?
我現在中午都只吃沙拉 有效
最有效的方式就是 少吃
要減肥很簡單的方法就是不要胖,這樣就可以了謝謝
我是多吃生菜吃到飽還有喝燕麥奶加上運動
精緻澱粉.糖.油炸掰掰
作息正常就瘦了
要有點線條再加上重訓
從飲食開始做調整
開始計算一天攝取熱量
盡量讓自己達到熱量赤字
再搭配運動
多喝水不吃甜食跟含糖飲料
早點睡
少吃澱粉 多喝水 不喝含糖飲料
多動少吃勤喝水
少吃一餐是最簡單直接的方法
百試百靈
餓了再吃維持幾個月直接從63到55,然後戒飲料
直接看中醫 認真推
最短期有效的當然是控制飲食
要長久就是要搭配運動
控制你的嘴巴開始 油炸不要吃 去健身持之以恆
澱粉、油炸類少吃
多吃青菜蔬果
運動健身都可以增加你的新陳代謝
真的要減肥的話吃佔7成
雞胸肉!!! 基本就高蛋白都會瘦
吃原型食物
運動 多喝水