體檢要定期做
尤其是年紀大的
請問大家如果要減肥都怎麼做?
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精緻澱粉.糖.油炸掰掰
作息正常就瘦了
要有點線條再加上重訓 -
從飲食開始做調整
開始計算一天攝取熱量
盡量讓自己達到熱量赤字
再搭配運動
多喝水不吃甜食跟含糖飲料
早點睡 -
少吃澱粉 多喝水 不喝含糖飲料
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多動少吃勤喝水
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少吃一餐是最簡單直接的方法
百試百靈 -
餓了再吃維持幾個月直接從63到55,然後戒飲料
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直接看中醫 認真推
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最短期有效的當然是控制飲食
要長久就是要搭配運動 -
控制你的嘴巴開始 油炸不要吃 去健身持之以恆
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澱粉、油炸類少吃
多吃青菜蔬果
運動健身都可以增加你的新陳代謝
真的要減肥的話吃佔7成 -
雞胸肉!!! 基本就高蛋白都會瘦
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吃原型食物
運動 多喝水 -
控制飲食 多喝水少吃澱粉
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飲食控制 算熱量 效果會比運動好
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飲食最重要 戒糖 澱粉
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比較健康的取向
應該沒有輕鬆減重的方式
不外乎 飲食控制
持續運動
提高代謝 -
覺得洗澡洗冷水可幫助減肥
最近洗了不到一個月 瘦了3~4公斤
沒刻意減肥 體力感覺也還不錯 -
多運動少吃一點吧
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168加控制飲食跟運動
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飲食減量
如果有短期目標就加大量有氧速度比較快