想請問各位有健身的大大

我只要喝普通的乳清蛋白臉上都會一直長痘痘

是不是只有喝分離式乳清 才能避免這個問題

各位大大 我最近覺得自己太胖 又回去萵苣訓練了 但想說在找個教練 以前我都沒有挑 但是教練感覺在混時間感受不太好
這次又想請教練 但不知道該怎麼挑 不想請他們安排 因為我臉皮很薄：（ 很容易選了之後不敢開口換
之前是男教練帶我練的時候很羨慕其他的男學員是給很正的教練上課 哈哈哈
但不知道男教練跟女教練除了訓練的心情不一樣之外專業上有沒有不同
或是要從哪裡知道什麼樣的教練適合我
今天去健身房蠻常看到男教練帶女生 女教練帶男生 所以請大大為我解惑 感謝！

我蠻喜歡陳冠宇的從他在日職就時不時在關注他，超喜歡他微笑的時候
會不自覺的心情好起來，然後他又有點鄰家男孩的感覺，雖然已經不年輕了
但感覺保養的很好，記得有一次看到他邊打邊哭的影片，蠻有趣的
也因為他有時候會去看樂天的比賽，但看他投得好掙扎，不知道甚麼時候才可以脫離。

小弟目前BMI還是偏高，但是已經重訓一段時間了，
發現雖然肌肉量有提升，但是肚子還是有贅肉，
理論上提高肌肉量會增加基礎代謝率，可以提高身體能量燃燒脂肪，
但是肚子還是有贅肉，同時增肌減脂的到底有沒有辦法?

原先乳清都買果果堅果的芋頭口味，發現有點難散，想問有沒有好喝又好散開的品牌及口味?

這次的職業賽大H的狀態 正面背面我都覺得是冠軍了欸 但最後還是第二名真的很可惜

背部練不大 可是有感受度 有什麼方法嗎

想請問下各位，健身新手比較適合三分化訓練還是五分化訓練呢，再時間有限的情況下，高强度訓練3天還是低强度訓練比較適合呢？
哪一種健身效果更好呢？
飲食方面有什麽配合嗎，比如訓練前補充澱粉類食物

很多婆媽舅叔都會出現在健身房
但是看他們也就做那幾分鐘
沒那個體力還來動真的OK嗎
還是動一動能防止關節老化
好恐怖

最近因快過年了需要回家面對親戚…又看了看自己不成器的肚子🥲所以選擇最容易入門且對場地沒有要求的跳繩入門，然而才剛跳70下而已，心律已達180+😂，因為小弟是在一個停車場跳，旁邊坐滿老人一直在看我，有一種恥度滿點的感覺😂😂😂

上個月開始到現在
一周就兩練 會不會有點太少呢?
一堂教練課 一堂自主

一定需要足夠蛋白質才有用嗎?

小弟我最近有接觸健身 打算就這樣繼續下去 目前早上5點半起床跑步 回來忙一下7點半出門上班下午5點下班 晚上8點去公園練基本肌肉訓練 過幾天會去健身房重訓 大家都甚麼時間練習呢 一個禮拜有幾天是訓練日子

请问减肥效果最好的运动是什么？还有如果天天都是做一样的运动会有很好的效果吗？

小弟常常乾淨吃不到兩個禮拜就放棄了，自己煮到沒動力，有推薦外食類的嗎

根據小弟的了解,
肌力 = 大重量只能做更少次數的動作
肌耐力 = 小重量做較持續次數的動作

那我如果想持續性地用力,
例如：搬運工人那一樣

那我是不是應該做肌耐力的訓練呢？
我做小重量訓練慢慢加重,是不是這樣？

我其實健身有一陣子了也都有練腿
但就是覺得深蹲特別難，嘗試過膝蓋都會不舒服
上網看影片查資料再實際嘗試也都一樣
請問各位巨巨有甚麼秘訣或是que嗎

最近因快過年了需要回家面對親戚…又看了看自己不成器的肚子🥲所以選擇最容易入門且對場地沒有要求的跳繩入門，然而才剛跳70下而已，心律已達180+😂，因為小弟是在一個停車場跳，旁邊坐滿老人一直在看我，有一種恥度滿點的感覺😂😂😂

我蠻喜歡陳冠宇的從他在日職就時不時在關注他，超喜歡他微笑的時候
會不自覺的心情好起來，然後他又有點鄰家男孩的感覺，雖然已經不年輕了
但感覺保養的很好，記得有一次看到他邊打邊哭的影片，蠻有趣的
也因為他有時候會去看樂天的比賽，但看他投得好掙扎，不知道甚麼時候才可以脫離。

各位大大 我最近覺得自己太胖 又回去萵苣訓練了 但想說在找個教練 以前我都沒有挑 但是教練感覺在混時間感受不太好
這次又想請教練 但不知道該怎麼挑 不想請他們安排 因為我臉皮很薄：（ 很容易選了之後不敢開口換
之前是男教練帶我練的時候很羨慕其他的男學員是給很正的教練上課 哈哈哈
但不知道男教練跟女教練除了訓練的心情不一樣之外專業上有沒有不同
或是要從哪裡知道什麼樣的教練適合我
今天去健身房蠻常看到男教練帶女生 女教練帶男生 所以請大大為我解惑 感謝！

想請問下各位，健身新手比較適合三分化訓練還是五分化訓練呢，再時間有限的情況下，高强度訓練3天還是低强度訓練比較適合呢？
哪一種健身效果更好呢？
飲食方面有什麽配合嗎，比如訓練前補充澱粉類食物

原先乳清都買果果堅果的芋頭口味，發現有點難散，想問有沒有好喝又好散開的品牌及口味?

根據小弟的了解,
肌力 = 大重量只能做更少次數的動作
肌耐力 = 小重量做較持續次數的動作

那我如果想持續性地用力,
例如：搬運工人那一樣

那我是不是應該做肌耐力的訓練呢？
我做小重量訓練慢慢加重,是不是這樣？

上個月開始到現在
一周就兩練 會不會有點太少呢?
一堂教練課 一堂自主

想請問各位有健身的大大

我只要喝普通的乳清蛋白臉上都會一直長痘痘

是不是只有喝分離式乳清 才能避免這個問題

小弟目前BMI還是偏高，但是已經重訓一段時間了，
發現雖然肌肉量有提升，但是肚子還是有贅肉，
理論上提高肌肉量會增加基礎代謝率，可以提高身體能量燃燒脂肪，
但是肚子還是有贅肉，同時增肌減脂的到底有沒有辦法?

请问减肥效果最好的运动是什么？还有如果天天都是做一样的运动会有很好的效果吗？

小弟我最近有接觸健身 打算就這樣繼續下去 目前早上5點半起床跑步 回來忙一下7點半出門上班下午5點下班 晚上8點去公園練基本肌肉訓練 過幾天會去健身房重訓 大家都甚麼時間練習呢 一個禮拜有幾天是訓練日子

這次的職業賽大H的狀態 正面背面我都覺得是冠軍了欸 但最後還是第二名真的很可惜

背部練不大 可是有感受度 有什麼方法嗎

小弟常常乾淨吃不到兩個禮拜就放棄了，自己煮到沒動力，有推薦外食類的嗎

我其實健身有一陣子了也都有練腿
但就是覺得深蹲特別難，嘗試過膝蓋都會不舒服
上網看影片查資料再實際嘗試也都一樣
請問各位巨巨有甚麼秘訣或是que嗎

很多婆媽舅叔都會出現在健身房
但是看他們也就做那幾分鐘
沒那個體力還來動真的OK嗎
還是動一動能防止關節老化
好恐怖

一定需要足夠蛋白質才有用嗎?