在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
健身拖延症
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讓我想到YT面白大丈夫的董軒 逆向減肥 平均2天增肥1公斤的影片
增肥跟減脂感覺都很難 -
找到自己想健身的動力.目標
就不會拖延了 -
@sam-豆豆 接下來就是適度健身吸引異性,過度健身吸引同性的環節了xd
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@sam-豆豆 蹲下去被頂住 就跟在浴室撿肥皂一樣
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@sam-豆豆 槓鈴一舉起來人都靠過來了
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有想法已經不錯了 只是缺乏行動而已
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下班已經很累了,有時真的很沒動力去運動。六日又只想在家休息。
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其實我覺得主要是要找到動力 像我之前會去健身就是想追喜歡的女生 健身是讓自己變得更有自信 加油 找到自己的目標吧
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找離你住的地方最近的健身房,會讓你比較有想出門健身的想法。
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買會員 強迫自己要去(?)
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可以每天設個鬧鐘提醒自己
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先伏地挺身,看看自己到底有多廢。
然後可能就會想去重訓了。
By 一個本來做五下就要死要活,現在可以至少一口氣做二十下,然後休息以後可以繼續做的小廢材
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不是健身拖延症 而是拖延症
你要做健身這件事情 不要想 直接做 想了就會不想做了 -
可以糾團一起做
彼此督促可能可以治好這症
然後建議設個目標
如果有個目標會比較有動力 -
飲食先調好 先把肥肚減一些
應該會讓你更有動力去把小肚肚收的更完美 (我覺得拉 -
找個同伴一起互相督促吧
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應該是要養成一種習慣啦,只要習慣了以後就不會拖延了反而會覺得沒做怪怪的
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給自己一個目摽,.然後朝着那裏進發
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找個教練應該能改善 靠教練督促到習慣之後再停掉教練課開始自己去
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我一年前大概跟妳一樣的狀況,但後來女朋友嫌我太胖,經過了一年
我覺得挺好的,現在的女朋友