在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
各位如何激勵自己運動
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努力好好調整跟控管身材和飲食 你身邊的環境真的會有許多變化 而且也會更有信心去做到以前無法做到的事情
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訂好目標身材,做好運動計畫
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一般來說是看到成果才有動力繼續下去
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照個鏡子看看肚子就會想運動了
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達成目標用獎勵來使自己有動力還有擺脫誘因
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照照鏡子 跟自己說廢宅醒醒吧
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@annonymous-denominator 看著自己喜歡的女生 自己就會有動力想提升自己 給你參考
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可能看到喜歡的健身教練你就有動力了,前提他還要是你的私教
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有喜歡的人就會想減肥了
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看到自己的身形逐漸崩壞,你就會意識到該好好運動了…
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建議去健身房 找個朋友一起去更好
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我都進行睡眠運動
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找個伴一起去 比較會有動力
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常常提醒自己要自覺吧 自制力要很夠
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照鏡子看一下自己肚子 就會激勵起來了
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先不要規定要訓練多久或怎樣,可以先從很簡單的事情開始,每天花一點時間去快走阿,或是跟著網路影片試跳看看自己喜不喜歡這類型的運動等等,慢慢有興趣可以往健身房發展或去操場快走等等
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@annonymous-denominator 要強迫自己
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@美里庫斯曼斯 很多事情都是慢慢來~
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@ray-zheng 笑死…這神回答
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@dingxg 涼拌的話…可以嗎