重量要突破需要練大重量，改成4-6下的重量練四組（10下算中重量）。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話，不建議大重量，而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
健身飲食推薦 自己煮好還是外面買健身餐
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自己煮 可以控制油鹽糖份量 , 食材也較為新鮮健康
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自己煮吧，外面感覺都很坑，都不用調味賣的還比便當貴
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有空的話自己煮 省錢又健康
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自己煮 外面賣的都頗貴
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自己煮的最放心了
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當然是自己煮比較安心囉
如果要健身的,基本上食材川燙一下過下水就可以吃了
簡單又方便也省錢 -
當然是自己煮的最好呀 外面的你能保證真的是健康嗎 你都沒看到他用
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自己煮吧, 健身這麼辛苦不要出外吃了
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自己煮煮得不好的話…很難吃！！
外面買的比較方便～但就是沒辦法有所選擇 -
自己煮會比較便宜 外面賣的是給沒時間準備的人做的
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自己用比較省錢啦
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外面賣的健身餐都超貴 盤子吃的
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我比較常吃超商的 單純看上面的營養標示這樣
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除非自己一次煮大量的，不然其實成本差不多
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我都買7-11健康餐 ～～
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懶得自己用所以都用買的
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買的吧沒時間煮，除非晚上
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自己煮應該是省錢又健康吧
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現在健康餐都賣超貴
不如回家自己煮 -
當然自己煮的 最安心 但 有時特別懶
