重量要突破需要練大重量，改成4-6下的重量練四組（10下算中重量）。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話，不建議大重量，而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
大家健身會配合乳清嗎？
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看要成為怎樣的體態吧 有需要再吃
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以前有練就會喝 現在都靠吃
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想要有很好看的線條可能還是要喝
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看你是不是要大肌肌，如果要就喝，如果只是要線條要健康可不喝，不然喝乳清要配大量的水
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我不會 我都喝別人的
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輕度不會喝,感覺沒必要
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只要有健身 就會喝
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運動完喝一包
很正常 很多人都這樣 -
我每天都吃素食蛋白
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看習慣 我自己是就沒有
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不會欸，瘦下來就好，沒那個閒錢
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運動專用的乳清蛋白其實會增強身體發炎反應，能不碰最好不碰，而且很多提取過程產生的附加物，平常食物攝取就夠了呵呵
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大部分是在騙人錢，健身教練有些也不能怪他們他們也是這樣被騙過來已經成一個概念就是健身就要喝這個，但其實並不是這樣，學點生物化學就能了解
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一定會~最好是健身完半小時內喝，吸收最好
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我不只配合乳清,還會配合音樂
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訓練重點吧
這只是輔助 -
訓練後來上一杯滿滿的蛋白質
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補充蛋白質我覺得就很夠了
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不會 感覺很不自然
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其實不健身也能喝 補充日常所需蛋白質
