為什麼很容易扭傷？

[Shetp]

有沒有健身時明明不是大重量，但是卻也是很容易受傷的人？

[quentin張]

如果是 重量訓練 受傷 就姿勢錯誤阿
扭傷是 肌腱瞬間過度拉扯

[哞哞哞]

建議找個教練條一下動作， 自己亂練真的很容易受傷

[Shetp]

@林軒軒 前輩這樣說，那可能是自己的關節柔軟度不夠~

[好喜歡這裡]

可能肌肉量不足

[Shetp]

@張張張-0 有努力再調整自己的錯誤姿勢，但是又容易變回習慣性的錯誤動作

[Shetp]

@哞哞哞 真的~朋友是教練，跟在旁邊做時明明就都可以很正常，但是自己單獨又很容易出錯…

[卡丘皮]

柔韌柔軟度不夠吧
伸展要做好!
很重要

[哞哞哞]

@shetp 如果確定知道正確的動作該怎麼做就找一面鏡子看著鏡子做，一開始先不要做重，先吧姿勢根要注意的小細節做好，確定姿勢不會跑掉再慢慢加重量

[Shetp]

@卡丘皮 不過有蠻多人說健身前不能讓筋太柔軟，好像會讓力量下降？是真的嗎？

[Shetp]

@哞哞哞 用小重量就很正確~感覺真的是肌肉不夠…

[哞哞哞]

@shetp 那就是要排好菜單慢慢增肌吧，網路上應該有很多排菜單的教學影片，你也可以問你朋友，新手好好練幾個月應該就會有一點成果了 加油

[Andrew Chen 0]

鞋子很重要 然後 拉筋阿

[星湛.]

沒有做好適當的暖身

[sik]

關節力量不夠,先帶上護具,等肌肉能保護再脫

[禎禎]

其實有了舊傷 傷口就很容易復發 要好好休養 等真得好了比較不會一直復發

[馬爺]

肌力不足，曾經受傷未痊癒，施力點不對長期用錯力量

[林檎天]

一般狀態下就是受到過度的刺激很運用, 如要運動做好暖身 防止受傷

[qq dad]

肌肉不夠跟方法不對吧

[Fan往事]

每個人 體質都不同 骨骼也不同 姿勢不對 或是用力過猛都很容易導致 所以最好是攜伴或是請教練輔助 最近我很喜歡健身網宏 批踏葛格才脖子骨頭斷掉 我看了直叫心疼