睡不著該怎麼調整

[Rffu]

累積一天不睡 然後在正常作息時間睡 鬧鐘訂在8小時之後

[LamBoOne]

不要睡覺就不會有睡不著問題（誤

[joe 0]

作息真的別輕易亂變 做過輪班工作
真的要調養好身體 身體才是本錢阿

[YuXi Chan]

逼自己睡啊 不然打手槍也能助眠

[yaya ha]

在腦海里數羊

[蔡阿鴻]

讓自己累一點,真的不行還是可以去看個醫生,調理一下

[按讚上車]

一整天不要睡然後自己選擇一個時間下去睡我都這樣調

[林明芳]

不要喝太多咖啡因的東西 早上撐久一點

[Genieff]

調日夜顛倒方法只有撐一天不睡或白天睡時刻意睡很少一定要起來，那晚上自然就能睡了

[Eason hung]

尻個一發可以幫助睡眠 認真

[草泥馬]

讓自己很累很累就睡得著了

[rook]

做個運動之類的吧 讓自己累一點

[巴生肉骨茶]

做運動 把自己弄累了自然就會比較容易睡著了

[Cyc]

我個人看電影或者長片，就會睡著

[littleab]

繼續更晚睡
然後時差就調回來了

[Lin feng]

提早把自己用很累應該有機會調回來

[叫我大神]

有些助眠的物品可以去找找 然后买下看看

[ISV7]

如果有滑3C的話 通常想睡覺就要關了 硬是把3C看完 反而過了想睡覺的感覺 就睡不著了

[吳昇钬]

喝紅酒或是讓自己類一下

[惠比壽]

通常打完一發都會想睡覺
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