重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
健身飲食推薦 自己煮好還是外面買健身餐
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自己煮吧 健身餐的構成不太需要技術 一般人也可以煮得很好吃
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自己煮比較省錢一個健康餐盒都一百多而且有時候還吃不飽
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自己煮一定比較健康 但我都吃外賣
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自己煮 便宜 可以自己控制量
外面健身餐 貴 量有時候都太少 蛋白質也不夠 -
出去買快,營養成分都算好了。自己煮可能比較便宜,也比較安心,但要會秤重,不會算的話可能會導致營養不足或是過剩,效果會差
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錢多可以買 健身餐 否則就自己煮 想吃什麼都能調正
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自己煮的好處就是可以控制油鹽也比較省 外面賣的真的超貴
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自己煮還能算幾大卡,而且外面現在健身餐營養餐越來越貴
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自己煮絕對比外面買健康
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如果自己有廚房建議自己煮,外面健康餐 基本120起跳…
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自己煮吧 一樣的蛋白質量 價錢差有夠多的
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自己煮健康又便宜
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健身餐外面真的夭壽貴
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有錢就買外面健身餐,省時間又減少麻煩
沒錢就乖乖在家自己煮 -
有專門的健身餐盒廳,自己煮好麻煩
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自己煮安全又健康然後還很省錢
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自己煮比較安心又省錢
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外食族或沒什麼時間 就買健康餐 有些做的蠻有食慾的
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自己煮但是只会煮那几样罢了
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如果真的沒時間,吃711最快 都給你滿滿的提示