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    睡不著該怎麼調整

    已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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    • 呦呦囉呦 離線
      呦呦囉
      最後由 編輯

      聽療育的音樂,放小生
      但是不用手機,手機離自己要很遠
      去買個鬧鐘

      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
      • DARKD 離線
        DARK
        最後由 編輯

        直接不睡 稱24小時 就能調回來了

        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
        • hiihi hihihiH 離線
          hiihi hihihi
          最後由 編輯

          就一直躺在床上

          hiihi hihihiH 1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
          • hiihi hihihiH 離線
            hiihi hihihi @hiihi hihihi
            最後由 編輯

            @hiihi-hihihi 過不久就睡著了

            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
            • 天氣預報天 離線
              天氣預報
              最後由 編輯

              我的方法是提早起床,撐到正常時間再睡,時間就調整好了

              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
              • Chan PeterC 離線
                Chan Peter 試用會員
                最後由 編輯

                睡眠需要良好的環境,盡量睡前不用電話不打遊戲會好一點

                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                • Alien116A 離線
                  Alien116
                  最後由 編輯

                  也有睡眠問題 可以試試舒緩眼罩

                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                  • Xiu 0X 離線
                    Xiu 0
                    最後由 編輯

                    如果沒要工作或上課的話 就是撐到自己要睡的時間再睡

                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                    • wakakaW 離線
                      wakaka
                      最後由 編輯

                      听歌 做运动

                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                      • W 離線
                        Wilson5120
                        最後由 編輯

                        做運動累一點就容易睡了

                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                        • Xiu 0X 離線
                          Xiu 0
                          最後由 編輯

                          如果可以的話就是強迫自己一天不睡然後撐到自己想調整的睡覺時間再睡

                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                          • AppleLCHA 離線
                            AppleLCH
                            最後由 編輯

                            忍著不要白天睡,直到正常的睡眠時間再睡,就可以倒過來了

                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                            • E 離線
                              ergerg16515
                              最後由 編輯

                              強迫自己遵守規劃好的作息時間,不過也是因為有緩衝時間才會晚睡,如果白天要正常活動的話自然而然就會因為很累把時間調整過來了。

                              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                              • 意 離線
                                意起飛祥
                                最後由 編輯

                                可以冥想配精油 白天多出去活動

                                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                • timmy hippoT 離線
                                  timmy hippo
                                  最後由 編輯

                                  找帶購買退黑激素還滿有用的

                                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                  • 蝦味蝦 離線
                                    蝦味
                                    最後由 編輯

                                    某一天讓自己累到一個極致就能早睡了

                                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                    • 操作你操 離線
                                      操作你
                                      最後由 編輯

                                      做個運動 累了就好睡了

                                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                      • ABCSSA 離線
                                        ABCSS
                                        最後由 編輯

                                        什麼都別想 注意呼吸 很快就會睡著了

                                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                        • sikS 離線
                                          sik 正式會員
                                          最後由 sik 編輯

                                          直接扛到第二天晚上就可以了, 雖然對身體不好但這是最快最有效的方法

                                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                          • o Le 1O 離線
                                            o Le 1
                                            最後由 編輯

                                            腦子一直想黑的顏色
                                            然後睡前拉伸一下

                                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
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