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如題 大概2年前肩膀受傷 偶爾還會痛 但是想練上半身有哪些訓練可以做的
建議給物理治療師或骨科醫師診斷一下 骨科醫師如果是有健保的檢查一次也不會很貴
先去治療+1 不然你大概就只能做仰臥起坐了 其他部位都會聯動到肩膀
確實是要先檢查,看是舊傷未癒,還是肌肉萎縮又動到引發的疼痛 話說上半身、不動到肩膀的,我只想到二頭肌
有看過骨科說發炎 做復健跟吃消炎藥
先給物理治療師評估,可能有沾黏
建議先問復健師 如果真的要開始訓練可以彈力帶開始
確定傷勢已恢復 可用小磅數彈力帶慢慢開始
哈
重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。 但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
A
練腿就對了 走路用飛的
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
邪
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
還是得去 不然沒地方運動
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候