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剛開始健身,不會說很瘦,練得蠻有興趣的,希望大大們可以分享大家的菜單交流一下
基本應該都是 2~3個動作 4組12下吧?
菜單應該上網隨便搜都有了吧@@
推拉腿三分化訓練蠻不錯的
H
可以先上一些飛輪課, 練好心肺跟肌耐力
多拉筋很重要
阿
機器壞了…LBJ才6%
現在跟以前比真的早睡有差
林
你好!歡迎你的加入,很高興有專業教練在這裡分享經驗。對於健身、健美和重訓等方面的問題,我們很樂意接受你的意見和建議。
如果器材夠用的話也可以去
J
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了
可能就是想大而已