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剛開始健身,不會說很瘦,練得蠻有興趣的,希望大大們可以分享大家的菜單交流一下
基本應該都是 2~3個動作 4組12下吧?
菜單應該上網隨便搜都有了吧@@
推拉腿三分化訓練蠻不錯的
M
10下4組 感覺可以上60了 建議多練點背
A
練腿就對了 走路用飛的
加入硬舉 重量加大
買了 一組可調啞鈴 跟羅馬椅在家練… 或是改跑練馬拉松
換菜單 改一下訓練方法 調適心情
K
精神狀態好 相比晚上熬夜滑手機 早睡早起 做點小運動 比較健康
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
如果環境不錯 且不會人多 也沒有教練騷擾 就可以考慮