在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
你們都甚麼時間健身呢?
-
假日有空就健身
-
說實話上班族真的很難有辦法固定去,一個禮拜能去到3次就很厲害嘞,畢竟有時候下班完會很累,休假又想出去玩。不過通常會去也都會下班,有去總比沒去好總比沒去好
-
@llIllIIlIlIllI-l-0 那我下班很有空
-
@TOMWU 沒錯 所以我正在排時間跟訓練項目了
-
通常是下班時間 吃完飯健身完回家打電動睡覺
-
通常下班後直接去健身,練完再吃飯
-
我都不健身的
-
晚上7點後吧 大概30分~60分左右時間 一週3~4次 看身體疲勞狀況而定
-
有空才會運動吧 不然平時放鬆都沒時間了
身體壞之前心靈先壞 -
輪班不固定,大多喜歡挑平日下午少人時
-
以前是下課去健身大概5點半
-
很難堅持健身
-
基本上要有計畫去執行才會維持
-
@Forker 不錯喔
-
@HW-C 把失去的營養補回來的概念嗎
-
@TAH 誰理你啊
-
@楊詠麟-0 了解 我發現我都還沒適當的休息
-
@Harry-Potter 說的沒錯 我們要有那個維持心
-
下班吧但是一堆人都要排隊等器材
-
@健身聯盟 可以去活動中心哈哈哈