胸部還沒有堆積太多肉量之前 做夾胸意義不大吧
最有减肥效果的运动?
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HIIT 是不錯的選擇
跑步也可以,不過不能每天做,而且也不能跑太快,每次多於20分鐘才有效 -
控制嘴巴的進食運動
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我買一顆健腹輪 每天20下 2個月內 85>63
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增肌上去就很好減了
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少吃、吃對東西比較重要
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@Omega-Lee 其實如果想要減肥能做hiit 我覺得挺有效的
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主要是運動 不要亂吃
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少吃最有效 別想說多動就會瘦 吃多少才是重點
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減肥真的不是靠運動 吃才是重點
真要說的話是重訓吧 提高基礎代謝 -
HIIT比tabata 有效
但是還是堅持最重要 -
ii,消耗很多喔
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減肥就控制飲食最快 真的
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飲食控制 加 有氧 減得最快
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飲食最重要,運動找個喜歡的慢慢加上去就好
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控制住嘴巴 就是最好的減肥運動
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少喝含糖飲料,控制飲食,找適合自己的運動。
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有氧 跑步機之類的
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跑步是最安全的
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有氧運動吧,挺有效的
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游泳吧 但游完泳會很餓 要控制飲食