重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
你們都甚麼時間健身呢?
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下班吧但是一堆人都要排隊等器材
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@健身聯盟 可以去活動中心哈哈哈
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@晴時多雲 早上
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@晴時多雲 晚上剛下班
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下班過後在去
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下班直接去健身 除非太餓先吃點麵包
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睡覺前
做一下運動幫助睡眠 -
早上起床30分鐘,再洗澡再出門
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吃完晚餐 休息一小時左右就去健身
雖然說常常因為吃太飽而沒去健身 -
想到才運動 我也想知道怎麼持之以恆啊🥲
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早上起床時 去運動很舒服
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下班的時候 不過通常人也多
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平日1-5假日就是宅在家
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@巴斯光年 我覺得這要看個人
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@bell 那就顛倒看看效果
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假日早上,平日工時太長了
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早上起床拉伸跟泡沫軸 晚上練爆
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每天晚上下班
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下班,然後固定一星期三次
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都搶在晚上快關門的時候沒人跟你搶,練爆