Your browser does not seem to support JavaScript. As a result, your viewing experience will be diminished, and you have been placed in read-only mode.
Please download a browser that supports JavaScript, or enable it if it's disabled (i.e. NoScript).
平日1-5假日就是宅在家
@巴斯光年 我覺得這要看個人
@bell 那就顛倒看看效果
假日早上,平日工時太長了
早上起床拉伸跟泡沫軸 晚上練爆
每天晚上下班
下班,然後固定一星期三次
都搶在晚上快關門的時候沒人跟你搶,練爆
睡前練個三十分鐘,然後洗個澡就睡覺了,主要是流個汗,維持身材
晚上8點或者9點,個人比較習慣晚上的時間
@黃關霖 這樣的規律不錯喔
早上提早去練,人也比較少
下班去健身房沖個身體 然後練兩個小時 在回家休息
早上吧 沒人而且我是較晚做工
八點半或九點以後,可以避開人最多的時候,下班還可以偷懶一下再去
你覺得最有精神的時間就好
晚餐後2小時,感覺早上比較適合有氧
鄧
在我看來,首先體脂會是一個問題, 太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大, 如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。 自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好, 不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
A
練腿就對了 走路用飛的
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
邪
想買肌酸但還在觀望中
T
我是三練 大肌群分開
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
想要好看大概腹肌就夠了吧