練腿就對了 走路用飛的
早餐應該吃什麼（增肌ing）
-
水煮蛋跟無糖豆漿(含豆渣)，後者是自己磨的，要煮過，不是很好喝，但我覺得很有用XD
-
鸡蛋 鸡胸肉 莎拉 水果 只要没有糖/低卡都OK
-
這要問你經濟能力，預算夠吃鮭魚，牛肉效果更好
-
吃一堆低脂肉 跟蛋白
-
雞胸肉啃起來
-
吃什麼都配高官蛋白
-
無糖豆漿 雞胸肉 堅果
-
只要蛋白質補充夠，吃甚麼都可以
-
最近剛好也有這個問題
可以參考上面大大們的意見 -
全天的飲食最重要，不需要太糾結什麼時候吃什麼東西
-
我都只吃水煮蛋跟豆漿有時候多吃幾塊麵包
-
豆漿 雞胸肉
-
水煮蛋加雞胸肉 酪梨沙拉 反正蛋白質攝取足夠就好
-
炸雞翅配油條，再來個台南超甜豆漿
-
卡一個!那減脂該如何呢?
體重有降~脂肪沒降
-
香蕉豆漿雞胸肉茶葉蛋
-
最好是吃那種好吃的
-
雞胸肉、豬瘦肉、蛋蛋蛋蛋蛋蛋
-
水煮蛋+雞胸，澱粉先不要吃。
-
豆漿 雞胸肉 茶葉蛋 麥片 堅果
