大家健身會配合乳清嗎？

[li yu]

根本是健身神器啊
但還是要練啊

[lown C]

喝阿 喝好喝滿 但是不建議多喝 比買超商的雞胸肉便宜就是了

[路過]

個人會喝，因為食物進食沒辦法攝取足夠，還差一點只能用乳清補足

[WEIWEI2222]

會欸
畢竟要靠原型食物吃到體重*2
有點累

[yoyo5 lee]

加減還是會攝取一些

[Faker SKT T1]

喝不習慣 都吃一堆雞胸肉

[ae3849]

高蛋白一匙就有20克 蛋白質 可快速補充 還蠻方便的

[elon]

看個人需求 我是都會配著喝

[Charles Chen 0]

吃得下一般的低脂肉不太需要蛋白粉，大多數時候根本不是蛋白質不夠，是總熱量不夠飯吃太少

[Kei Blank]

不會除非訓練量要很大

[1256 26]

我都是一天吃超多顆蛋

[Kevi 6]

每個人是都不一定啦

[香菜]

這要看你訓練程度和蛋白質平均攝取量，如果不夠用喝的當然是最快的方式。

[天地四方]

會吧 平常如果不刻意攝取蛋白質應該都不太夠 還是得靠乳清補充

[muuuuu]

一般飲食要補到夠要吃很多乳清一份20G早上一杯剩下自然食物補

[陳平添]

看你的飲食習慣再決定

[Liugary]

乳清只是輔助你每日蛋白質的不足而已

[熊貓卡車]

不會，練健康的，沒有想變成肌肉坦克

[ieklok bbb]

以前會 現在盡量在飲食中吸收 盡可能喝清水

[678cc]

健身一定要吃高蛋白算迷思吧 首先要先知道這到底是甚麼 就是跟雞胸裡的蛋白質是一模一樣的成分 所以你吃蛋豆魚肉都可以吃到一樣的東西 不一定要靠乳清 會吃到是因為曾肌可以吃到2倍體重的克數最好 ex60公斤吃120蛋白質 但你要吃到120克蛋白質要吃8-10塊雞胸 會超飽 所以吃不到的20克左右就用補劑去補 但就像名子補劑一樣 他是補上的 不要本末倒置吃一堆高蛋白配一塊雞胸