重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
跳繩新手的第一次😎
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最近因快過年了需要回家面對親戚…又看了看自己不成器的肚子🥲所以選擇最容易入門且對場地沒有要求的跳繩入門,然而才剛跳70下而已,心律已達180+😂,因為小弟是在一個停車場跳,旁邊坐滿老人一直在看我,有一種恥度滿點的感覺😂😂😂
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剛開始就這麼硬核嗎?鍛鍊身體的同時還鍛鍊恥度,只能給你一個尊敬
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我最近也在練跳繩…有順一點
好像跳10分鐘等於慢跑30分 -
新手注意膝蓋負荷程度😅 之前挑戰一天1000下 持續一個多月。體重掉很快只是膝蓋一個禮拜走不了😂
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跳繩真的要注意 新手不要太快
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有沒有考慮穿個緊身褲~ 跟汗衫
然後在大廣場跳~~
一邊跳一邊跟著廣場舞的音樂而起舞~
這樣會羞恥到你很有動力歐 -
跳繩好難,小時候體育課都坐旁邊
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不知道为什么每次跳绳都会肚子痛 感觉肚子里的水在晃
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跳繩真的很難 以前真的會想裝逼多學幾招 後來想想還是基本款就好了 反正能流汗都好哈哈哈
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最近剛開始練習跳繩,一次都大約跳500下,約15分鐘
隔天腿就還蠻酸的,而且也會流汗,比起跑步我覺得CP質更高 -
之前都是靠跳繩來減肥
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直接二連跳起手了
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不行欸,太胖了根本跳不起來⋯
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跳久了會進入一種禪定的感覺XD
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嘗試過好幾次 最後都因為沒有適合的場地不跳了
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以前很常練跳繩
為了長高 我也真的長高了 -
沒有人是一開始就能做好的,不用在意別人的眼光,要跳繩減脂的話建議可以用碼表紀錄組間休息時間做間歇性有氧效果不錯
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跳繩真的很好減重
去年大概五月時
每天跳繩1500下(100一組)
正常飲食不特別控制
體重73降到68(不到一個月)
體脂肪降2%多(用健身房專業機器量)但腿部手部熱身要充足,膝蓋建議做點防護
不然容易受傷 -
跳繩其實真的蠻累的
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當時要減重也是慢跑搭配跳繩,也是從一天跳幾百下就快沒力,到後來慢慢增加到一天3千下體力都撐得住!