在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
健身拖延症
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跨出那一步之後
就會一直想去了XD -
我是都養成習慣了耶 一天不去就會覺得不舒服(雖然最近有點復胖了
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我逼自己買會員 花錢了就會逼自己去
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我是下定決心 說了好幾次
才實際運動一下 -
在抖音收藏一堆健身文 從來沒打開過XD
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一開始前幾天都努力 大概一個禮拜後就放棄了
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看著那塵封已久的瑜珈墊,我下定決心,先去大吃一頓再來減肥
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出了社會 工作完 身體都很累了 還能持續運動的 真的是厲害
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聽一句yeah buddy就充滿熱血去做了
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剛開始很痛苦
到後面看到自己體態變好了
而且有運動習慣後
反而會不習慣沒去健身房動一動 -
趕快去辦一張卡 每個月1k 不去也至少去那邊用烤箱當澡堂…多少會推兩組
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找人一起去真的會開心很多
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@juan-juan 是說肌肉兄貴的部分嗎
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@薛丁格 在健身方最快樂的事就是搞基了
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有個健身好夥伴會比較有動力 換個想法把運動當下班後紓壓方式
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找個朋友一起練 健身的時候不會無聊 練臥推的時候也可以幫忙做防護
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我以前也常常拖延
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但比過賽之後就覺得跟對手差很多
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也會很想變强
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運動是一種習慣,去久了習慣就沒什麼