保持重訓運動預防
自己培養的健康習慣
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每週固定運動3~5次
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每天去跑一公里
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原來大家都有培養自己的健康習慣 本派總反而是操爆自己的身體 很少喝水 愛吃油炸 愛熬夜
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現在每天都要喝滿3000cc
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本身就滿喜歡吃菜的
某天突然知道加工食品有多不健康後就盡量不去吃了
現在就是原型食物加大量蔬菜 -
多喝水,少吃加工食品
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每個禮拜狂吃垃圾食物和喝飲料之餘,想到要喝水,於是有一兩天只喝水不喝飲料
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多喝水 每週運動3、4次
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減少吃精制糖品。
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多運動,少吃含醣飲料食物
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一天喝3000c 吃飯慢慢咬 然後要先吃菜然後要先吃菜
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現在就是 少吃油炸食物
都喝無糖綠茶
多運動 -
多喝水~~~~
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固定運動 不然覺得身體要廢了
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多喝水,作息正常,少(不)吃精緻加工品
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均衡飲食 想到才運動…
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以前我都把水壺忘在旁邊 現在變成要提醒自己瞄到水壺就拿起來喝